Что мы знаем о сне?

Что мы знаем о сне?

Сон - это время, когда человек может зарядиться энергией, дать отдых своему организму, мозгу и душе, это время расслабления и своеобразных приключений. Многие полагают, что во время сна душа отделяется от тела и блуждает в космических пространствах. Другие верят, что сон способен предсказать нам некоторые важные события о нашей будущей жизни. Для кого-то сон- это просто отклик мозга на происходящие события, а некоторые полагают, что во сне мы видим вещи, которые нам нужно либо запомнить, либо выкинуть из своего сознания.

Так или иначе - о снах мы знаем  совсем немного и большинство из нас хотели бы разгадать их тайну.

Некоторые интересные факты о сне:

Фазы сна: Несмотря на то, что человек во сне находится в состоянии покоя, в его организме происходят множество активных  физических процессов. Именно во время сна вырабатывается гормон роста и тестостерон, отвечающий за половое развитие человека.

Сон имеет быструю и длительную фазу. По мнению некоторых специалистов, быстрая фаза начинается через полтора часа после засыпания, она отличается наличием движений глазных яблок, которые соответствуют телодвижениям человека, совершаемым  им во время сна. Медленная фаза не богата сновидениями и чаще всего сопровождается храпом.

Сколько необходимо времени для сна.

Каждый человек - уникален и нет универсальной рекомендации относительно необходимой продолжительности сна. Так, количество часов, которые должен потратить человек на сон зависит от пола человека (женщина должна спать дольше), образа его жизни и привычек, от умственных и эмоциональных нагрузок, а также от  физического и психологического состояния его здоровья. По мнению врачей, длительность сна у взрослого человека должна составлять в среднем 7- 8 часов, у новорожденных младенцев- не менее 20; пожилым людям достаточно спать в сутки не более 6 часов. Таким образом, чем старше человек- тем меньше количества сна ему необходимо.

Цвет сна. Сны могут быть черно-белыми и цветными. По мнению исследователей, цветные сны видят около 20 % людей. К их числу, как правило,  принадлежат люди творческих профессий, обладающих повышенной эмоциональностью. На цвет сна  влияет также и настроение. После переутомления снятся обычно черно-белые сны.

Недостаток сна и чем он опасен: Самый длительный период бодрствования составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Столь длительный отказ от сна принес славу рекордсмену, но крайне отрицательно сказался на состоянии его здоровья: помимо галлюцинаций, у него возникли проблемы с речью, памятью и зрением. Данный факт доказал, что сон необходим любому человеку, так как только во время него он может дать отдых своему организму. Сон- источник физического и эмоционального разряжения.

Недостаточное количество сна влияет не только на нашу умственную деятельность, внимательность, психическое состояние, но и на иммунную систему. Американские ученые убеждены, что недосыпание влечет за собой уничтожение иммунных клеток крови. После проведенных исследований также выяснилось, что 5 бессонных ночей увеличивает действие алкоголя в крови аж в 2 раза. Недостаток сна влияет на карьеру и образ жизни.

Чем грозит пересыпание:  Несмотря на всю важность сна, им не стоит злоупотреблять.
По некоторым данным, переизбыток сна может стать причиной развития таких заболеваний как диабет, сердечная недостаточность, привести к  ожирению, мигреням и болям в спине. Кроме того, длительный сон влияет на эмоциональное состояние человека, приводит к депрессии, повышенной обеспокоенности, к проблемам с памятью. Многочисленные исследования показали, что длительность сна имеет определенную взаимосвязь с длительностью жизни. И как ни странно, те, кто уделяют сну не более 8 часов, живут значительно дольше тех, кто спит более 9 часов в сутки.

Что влияет на хороший сон:

Для того, чтобы сон приносил Вам радость, а после пробуждения Вы ощущали себя отдохнувшим необходимо знать несколько простых правил:

-воздержитесь от употребления на ночь жирной пищи, кофе, никотина и алкоголя;
-больше гуляйте, кислород является лучшим средством для хорошего сна;
- активно занимайтесь спортом
-проветривайте комнату перед сном
-не злоупотребляйте просмотром телевизора или работой за компьютером
- выбирайте правильные подушки и матрацы

И, наконец, помните, что человек должен спать ровно столько, сколько позволяет ему выглядеть и чувствовать себя здоровым человек.