Диетические продуты

Диетические продуты

Существует огромное количество диет, каждая из которых обещает избавить от лишнего веса. Однако все мы разные и то, что подходит одному, не обязательно будет эффективно для другого.

Чтобы получить результат, необходимо строго выполнять все предписания диетолога и по возможности сочетать ограничения в еде с активными физическими упражнениями.

Однако существуют ситуации, когда в силу определенных обстоятельств не можешь соблюдать все правила диеты: домашние дела, работа, дети - выбивают Вас из графика, а вместе с тем делают наши планы о похудении весьма призрачными. Кроме того, большинство сидящих на диете - женщины, а значит, мамы, жены и дочери, которые по семейным обстоятельствам обязаны готовить свои кулинарные изыски, а значит пробовать продукты, которые выходят за рамки здорового питания.

Но не стоит опускать руки. Многие врачи убеждены, что обрести желанную форму можно и без всяческих предписаний. Для этого необходимо соблюдать несколько правил:

  1. Больше двигаться
  2. Употреблять больше чистой воды
  3. Кушать здоровую пищу
  4. Сократить количество калорий

А чтобы понять, какая пища Вам в этом поможет, предлагаем ознакомиться с калорийностью некоторых продуктов:

мясо: из мясных продуктов следует отдавать предпочтение телятине и мясу кролика. Свинина и баранина, возможно и превосходят по своим вкусовым качествам, но отличаются повышенной калорийностью.

рыба: одной из самых калорийных рыб считается речной окунь. Если хотите похудеть, выбирайте менее жирную рыбу, к примеру, треску или тунца.

морепродукты: целиком и полностью подходят для диетического питания: белков в них намного больше, чем жиров и углеводов. Наибольшее количество калорий содержится в креветках, так что если Вы и решили полакомиться любимым блюдом, знайте меру.

птица: здесь можно порадоваться за все человечество: мясо курицы является не только самым дешевым, доступным, а возможно и наиболее вкусным, но и еще самым диетическим. Однако каким бы оно ни было, употреблять его лучше в вареном виде.

Самым жирным мясом является мясо утки.

колбасные изделия: если Вы не можете обойтись без колбаски, отдавайте предпочтение Молочной или Докторской колбасе и забудьте о салями. Доля жира в данных изделиях значительно уступает их колбасным собратьям.

молочные продукты: изделия из молока обогащают наш организм кальцием, но вместе с тем некоторые из них отличаются большой калорийностью. Самым низкокалорийным молочным продуктом принято считать кефир. Пить его особенно полезно на ночь: он прекрасно утоляет голод и успокаивает нервную систему. Самым жирным молочным продуктом являются творожные сырки.

сыры: сыролюбители должны не только разбираться во всех вкусовых оттенках любимого продукта, но и знать, что наибольшее количество калорий содержится в твердых сортах сыра, а наименьшее - в сыре моцарелла. Из твердых сортов наименьшую энергетическую ценность имеет сыр пошехноский.

каши: каши весьма полезны для нашего организма, об этом знают и дети и взрослые. Кроме того с их помощью можно еще и похудеть. Лучше всего для этих целей подойдут рисовая и гречневая каши, а в меньшей степени - овсянка. Несмотря на то, что овсянка признана одной из самых полезных каш, количество калорий в ней гораздо больше, чем во всех остальных крупах.

хлеб: хлеб- всему голова, поэтому абсолютно не обязательно его полностью исключать из рациона. Желающим похудеть стоит обратить внимание на Дарницкий хлеб: именно в нем содержится наименьшее количество калорий.

овощи- фрукты: дары природы входят в меню почти каждой диеты и это неудивительно, ведь несмотря на то, что многие из них весьма питательны, они содержат минимум калорий. Одними из самых низкокалорийных овощей и фруктов являются: огурцы, кабачки, цуккини, редис, арбуз, айва, грейпфрут, лимон. Наибольше количество калорий содержится в горохе( более 70 ккал на 100 граммов), картофеле( более 80 ккал), кукурузе (более 100ккал), фасоли (более 100ккал), банане(более 90ккал), черешне и шелковице(более 50ккал).

соки: из свежих соков лучше всего отдавать предпочтение яблочному, томатному и грейпфрутовому сокам. Содержание калорий в них значительно меньше, чем, в соках других фруктов. Одним из самых калорийных соков приятно считать сок шиповника,граната и винограда. Не мало калорий и в апельсиновом соке.

сладости: сладкоежки могут без особенного вреда для фигуры порадовать себя мармеладом. В худшей ситуации находятся любители восточных сладостей: одним из самых калорийных кондитерских изделий принято считать подсолнечную халву.

соусы: любите порадовать себя салатиком с добавлением майонеза? на время диеты в этом себя все же стоит ограничить. Несмотря на то, что майонез по сравнению с маслом и маргарином является наименее калорийным, он не совсем сочетается с правилами здорового питания.

спиртное: диета и алкоголь-это, абсолютно разные понятия! Каким бы ни был алкогольный напиток, он очень калориен (в особенности водка). Максимальная доза спиртного не должна превышать двух бокалов сухого вина. Иначе, Ваша диета закончится провалом!