Худеем правильно

Худеем правильно

Ожирение в настоящее время становится весьма распространенной проблемой. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения более миллиарда людей на планете страдают от избыточного веса и мечтают избавиться от него. Избыток веса способствует развитию таких болезней как сахарный диабет, сердце, повышенное давление, храп, болезни суставов, астме и многим другим.

В России в среднем 25% людей имеют избыточную массу тела, то есть каждый четвертый, а в США эти данные составляют 60%, именно в Америке самый большой процент населения с лишним весом, а вот самый маленький индекс массы тела имеют индийцы и вьетнамки. Согласно проведенным опросам девяносто процентов женщин недовольны своей фигурой в той или иной степени.

Что надо знать про похудение?

- Если вы решили похудеть при помощи диеты, спорта или лекарств, то существует уровень безопасного похудение, он составляет пол килограмма в неделю. Это позволит вашему организму спокойно справляться с изменениями и не причинит вреда. 

- Питание. Наверно каждый знает, что из-за стола надо вставать немного голодным, с чем это связано? Дело в том, что сигнал о насыщении доходит до мозга от желудка только через двадцать минут.

- Сон. В современном мире у делового человека часто не хватает времени, чтобы нормально выспаться, а это в свою очередь весьма плохо отражается не только на общем состоянии человеческого организма, но и на весе. Ученые установили, что во время сна организм вырабатывает специальный гормон – лептин, он сигнализирует о том, что ваш организм доволен и не нуждается в пище. А вот при недосыпании, наоборот, вырабатывается гормон – грелина, который сигнализирует о потребности в пище.

- Вибромассажер. Данный способ не только не способствует похудение, но еще и может (по мнению специалистов) способствовать развитию гинекологических заболеваний.

- Как утверждают психологи, желающим похудеть лучше есть из темной посуды, она снижает аппетит.

- Общайтесь почаще друг с другом, ведь согласно проведенным исследованиям при визуальном контакте со своим избранником мы за минуту теряем 11ккал.

- Интересный факт, женщина во время макияжа тратит за одну минуту 9,5 ккал.

- Занимайтесь спортом, ходите в сауну, ведь с каждым литром пота человек теряет 540 ккал. К тому же в процессе этого занятия в организме вырабатывается гормон – эндорфин, который отвечает за хорошее настроение.

- Секс. При занятии сексом человек худеет на 112 ккал.