белковые диеты
винные диеты
диеты для коррекции фигуры
диеты для поправления
диеты звезд
диеты на основе каш и круп
диеты по количеству дней
другие
кисломолочные диеты
мужские диеты
национальные диеты
овощные диеты
оздоровительные диеты
профессиональные диеты
фруктовые диеты

Диеты от звезд



Медицинские специалисты:

Русская диета


Как и многие другие, русская диета основана на принципе отказа от пищи с большим содержанием углеводов и жиров. Согласно русской диете, основу рациона должны преимущественно составлять продукты растительного происхождения. В период соблюдения диеты желающим расстаться с лишним весом необходимо отказаться от алкоголя, острых приправ, различных копченостей и соленой пищи. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1 литра воды и заниматься спортом. Диета рассчитана не менее, чем на 2 месяца.

В меню русской диеты включены рыба, мясо и птица, овощи и фрукты, гречневая каша, яйца и хлеб, печеный картофель, кефир, чай и кофе.

    День первый.
  • Утро:100г рыбы с салатом из квашеной капусты, горошка, вареной моркови. В качестве напитка - черный кофе.
  • Ланч: обезжиренный творог с двумя яблоками
  • Обед: борщ на постном бульоне, 100 г мяса с тушеной капустой и морковью; в качестве напитка - яблочный компот.
  • Ужин:100г отварной рыбы с 2 вареными картофелинами и чашкой чая.
    День второй:
  • Утро: салат из свежей капусты с горошком и луком под растительным маслом (не более 200г) и чашка черного кофе
  • Ланч: стакан кефира
  • Обед: 100г бефстроганов; в качестве гарнира - вареная морковь. На десерт- компот
  • Ужин: отварная рыба ( не более 100 г) с печеной картошкой( 2 шт) и апельсином
    День третий:
  • Утро: черный кофе, яйцо всмятку с гренкой
  • Ланч: гречневая каша (100г) с фруктами
  • Обед: постная курица(150г), 2 яблока и апельсин
  • Ужин: винегрет под растительным маслом со стаканом яблочного сока
    День четвертый:
  • Утро: кефир (1стакан) с сухарем
  • Ланч: овощной салат с растительным маслом
  • Обед : отварное мясо( 100г) с салатом из квашеной капусты, гороха и репчатого лука(150г)
  • Ужин: Суп из овощей на нежирном мясном бульоне с салатом из тертой моркови (100г), в качестве заправки к которому можно использовать немного майонеза.
    День пятый:
  • Утро:3 ложки творога с чашкой кофе
  • Ланч: фрукты (2 яблока и апельсина) и апельсиновый сок
  • Обед:1 сосиска с салатом из свежей капусты под лимонным соком и стакан минеральной воды
  • Ужин: нежирная рыба (150 г), 100г ягод ( крыжовник и смородина), стакан воды
    День шестой:
  • Утро: отварное мясо (не более 100г) и столько же квашеной капусты
  • Ланч: обезжиренный творог (100г)
  • Обед: Суп из овощей на нежирном мясном бульоне с кусочком черного хлеба
  • Ужин :нежирная свинина с салатом из вареной свеклы с черносливом; в качестве напитка- чай.
    День седьмой:
  • Утро: гречневая каша (100г) с медом
  • Ланч: фруктовый салат (150г)
  • Обед: отварная рыба (100г) и 150г овощного салата
  • Ужин: вареное мясо (100г), 2 картошки, яблоко и 1 стакан яблочного сока.

Сообщения на форуме