белковые диеты
винные диеты
диеты для коррекции фигуры
диеты для поправления
диеты звезд
диеты на основе каш и круп
диеты по количеству дней
другие
кисломолочные диеты
мужские диеты
национальные диеты
овощные диеты
оздоровительные диеты
профессиональные диеты
фруктовые диеты

Диеты от звезд



Медицинские специалисты:

Атлетическая диета


Срочно похудеть? - Легко!

Если вы что называется всерьез решили за короткий срок сбросить большое количество лишних килограммов… Нужно прежде всего запастись… терпением. Да, да. Без этого полезного качества все попытки могут привести лишь к вредным для здоровья последствиям. Для того, чтобы этого избежать, действовать следует последовательно.

Диета «Атлетическая» как раз совмещает в себе два эти основных принципа, и позволяет расставаться с лишними килограммами легко и безболезненно. Название этой диеты происходит от ее первоначального предназначения. Дело в том, что еще во времена Советского союза она применялась для того, чтобы гимнастки перед соревнованиями в случае набора веса могли его легко сбросить. Причем сама диета долгое время была засекречена, так как была необыкновенно эффективна.

Первые три дня.

Первая неделя диеты «Атлетическая» довольно тяжелая. Итак:

Завтрак - чай с горьким шоколадом. Половины плитки для этой цели будет вполне достаточно. Главное, чтобы шоколад был именно горьким - то есть с высоким содержанием какао.

Обед - этот прием пищи может состоять из любого салата из свежих овощей, и достаточно большой порции мясного блюда. Лучше для этой цели использовать именно мясо - а не полуфабрикаты – котлеты или сосиски. Запить блюдо следует большим количеством воды. В качестве заправки для салата можно использовать лишь немного растительного масла.

Ужин – вечером, желательно сделать это до восьми часов, следует съесть большую порцию тушеных овощей, но без мяса и хлеба. Заправлять можно только растительным маслом. Лучше всего для этой цели подойдет капуста брокколи, а также брюссельская. Белокочанная капуста в этом случае - не лучший вариант.

И, наконец, непосредственно перед сном для того, чтобы избавиться от навязчивого чувства голода, можно съесть немного сыра.

Питаться с таком режиме следует еще как минимум три дня.

Но по прошествии пяти дней вне зависимости от наличия или отсутствия резкого снижения веса, следует перейти к другой части диеты. Если же упорствовать на ее начальном этапе, это может вызвать расстройства пищеварительной системы. Так что «прогонять» килограммы лучше в более щадящем режиме.

Следующие 10 дней

Далее начинается период, что называется, послаблений. Завтрак теперь можно разнообразить порцией крупяной каши. А обед дополнить «вторым» блюдом. Это может быть пюре из бобовых, или рис. К вечерним тушеным овощам можно добавить мясо птицы, или рыбу.

Худейте на здоровье!


Сообщения на форуме