белковые диеты
винные диеты
диеты для коррекции фигуры
диеты для поправления
диеты звезд
диеты на основе каш и круп
диеты по количеству дней
другие
кисломолочные диеты
мужские диеты
национальные диеты
овощные диеты
оздоровительные диеты
профессиональные диеты
фруктовые диеты

Диеты от звезд



Медицинские специалисты:

диеты на основе каш и круп

О пользе каш можно складывать легенды. Каша- это диетическое, быстроусвояемое и легко перевариваемое блюдо. Кроме того, она сытна, вкусна и полезна! В кашах содержатся необходимые организму человека микроэлементы, витамины и незаменимые аминокислоты. Содержащиеся в ее составе растворимая и нерастворимая клетчатка прочищает кровеносные сосуды, выводит холестерин и желчные кислоты. Высокое содержание углеводов делает кашу хорошим источником энергии для организма. Дополнительный плюс каш - отсутствие консервантов, доступность и простота в приготовлении.

Помимо того, что каши самым положительным образом влияют на здоровье человека, с их помощью можно еще и похудеть. Клетчатка, содержащаяся в крупах, стабилизирует обменные процессы в организме, способствует очищению желудочно-кишечного тракта и выведению из организма шлаков и токсинов. Эффект похудения наступает также и вследствие того, что каши забирают из организма избыточную влагу.

Диеты на основе каш длятся в среднем 1-2 недели и обещают потерю 3-4 кг. Дальнейшее питание на основе каш способствует удержанию полученного результата. Важным достоинством подобных диет - их сбалансированность и достаточная эффективность.

Для того, чтобы определиться какую из круп необходимо взять за основу диеты, следует учесть следующие нюансы:

Крупа гречневая содержит большое количество легкоусвояемых белков, поэтому может стать альтернативой мясных блюд.

Крупа овсяная благодаря низкому гликемическому индексу медленно усваивается организмом, а, следовательно, дает длительное ощущение сытости.

Крупа перловая нормализует обмен веществ и является незаменимым продуктом на начальных стадиях ожирения.

Крупа кукурузная оздоровляет кишечник и выводит жир из организма

Крупа пшенная помимо жира выводит также и избыток минеральных солей.

Крупа рисовая, по сравнению с другими крупами, содержит меньшее количество калорий.

Крупа манная в меньшей степени подходит для похудения, однако незаменима при заболеваниях желудка.

Таким образом, если Вы решили очистить свой организм с помощью каш, Вам необходимо отдать предпочтение рисовой, пшенной, гречневой или пшеничной крупе.

Следует также помнить, что при выборе круп необходимо отдавать предпочтение тем из них, которые поддавались наименьшей обработке.

Гречневая диета

Гречневая диета

По полезности гречка по праву занимает лидирующую позицию среди всех остальных круп. Она богата важнейшими витаминами, микроэлементами ( калием, железом, фосфором, цинком, магнием, бором, никелем и кобальтом) и питательными веществами. По сравнению с другими крупами, в гречке меньше углеводов и больше клетчатки, а ее белок по своим свойствам похож на животный белок, поэтому гречка может стать прекрасной заменой мясным продуктам.

Овсяная диета

Овсяная диета

Несмотря на то, что овсяная крупа считается самой калорийной, с ее помощью можно всего за неделю избавиться от 5 лишних килограммов. Секрет овсянки в том, что она медленно переваривается, а соответственно и медленно усваивается организмом, позволяя нам на протяжении долгого периода времени не испытывать чувство голода. Кроме того, овсянка необычайно полезна.

Рисовая диета от Ларисы Долиной

Рисовая диета от Ларисы Долиной

Лариса Долина стала известна не только своим творчеством. Как это видно из многочисленных эфиров, начинала свою карьеру она вовсе не будучи столь стройной. Но сейчас - посмотрите, ничем не отличается от своих коллег, которые и на 15 и на 20 лет старше, чем она. Но в любом случае, стройных форм, ей, что называется, не занимать.