Главная форумаГлавная форума FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   medals.php?sid=6f6f71e0e64014f1e16b6b2c95b82abdМедали   РегистрацияРегистрация   ФотоальбомФотоальбом ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 




Диеты или здоровое питание?

На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.  
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум о пластической хирургии -> светское, диеты, звезды ШуШуШки
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение: Диеты или здоровое питание?
admin
Экзорцист


Зарегистрирован: 11.09.2008
Сообщения: 1301

Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Вт Мар 09, 2010 9:51 am    Заголовок сообщения: Диеты или здоровое питание? Ответить с цитатой

Существуют тысячи диет. Однако процент людей, которые действительно в состоянии следовать им и исполнять правила, предусмотренные ими, в течение длительного периода времени невелик.

Многие люди, сидящие на диете, расслабляются или у них поднимается уровень холестерина, потому что они пытаются следовать другой диете, так как первая показалась слишком трудной. Особенно если они уже питаются относительно здоровой пищей (свежими продуктами или пищей домашнего приготовления, а не фаст-фудом).

Что, если мы все откажемся от диеты и вернемся к «нормальному» образу питания? Будет ли нам понятно, что является нормой для нас, хронически сидящих на диете людей? Что, если наша «норма» - это чувство сытости после еды или «обжорство». Что, если наша норма - это тщательно приготовленные продукты, несмотря на то, что в сравнении с богатыми традициями питания, которые устанавливались тысячелетиями, или в последние сотни лет, эти привычки выглядят совершенно ненормальными?

Если это так, нужно измениться и установить новые нормы. Единственная проблема в том, что эти перемены трудны. Пребывая в бездействии, кто действительно захочет приложить усилие к переменам?

Я предлагаю восстать против сидения на диете. Забудьте о подсчитывании калорий или граммов жира и углеводов. Забудьте о взвешивании и измерениях. Престаньте покупать «облегченный хлеб», злаки с низким содержанием углеводов и протеиновые порошки. А помимо протеста против уничтожения культуры питания (я воспринимаю это так), я предлагаю традиционный способ.

Давайте вспомним, что означает прекрасный обед. Что это значит - смаковать пищу и не чувствовать себя виноватым. Что это значит - сделать сознательный выбор в пользу пищи, которая будет одновременно удовлетворять нашему вкусу и хорошо питать наш организм. Мы сделали большие успехи в изучении питательных веществ, но при этом, кажется, забыли, как правильно заботиться о себе.

Предпринимая этот шаг, давайте сделаем сознательный выбор. Мы хотим говорить, двигаться, дышать. Иногда мы можем хотеть есть или не хотеть. Когда нас заставляют есть то, что мы не должны есть, тогда, кто делает выбор? Это импульс, желание, привязанность, тяга, но определенно не мы сами. Давайте выбирать, что нам есть - кусок шоколада или землянику.

Очевидно, если мы едим каждый раз, когда мы имеем такое желание, это может кончиться тем, что мы наберем вес, или, по крайней мере, не похудеем. Нет ничего неправильного в том, чтобы уменьшить вес, если вы очень полны. Фактически, исследования показывают, что худые люди живут дольше и часто имеют более здоровые сердце и тело. Плюс, когда Вы похудеете, Вы обнаружите, что Вы двигаетесь более легко, меньше болеете, страдаете и имеете больше энергии (предполагается, что Вы питаетесь хорошо).

Итак, если Вы хотите вернуться к «нормальному» питанию, Вы должны знать, когда голодны, а когда - нет. Если Вы не научились определять такие сигналы в молодости или если забыли их, тогда нужно снова выучить.

Голод имеет физические проявления в теле. Когда Вы голодны, Вы можете почувствовать, что немного урчит в животе. Со временем это урчание станет сильнее и Вы начнете чувствовать себя заторможенным. Вы не находите себе места, возможно сердитесь или Вас подташнивает. Нет необходимости сразу есть, если немного урчит в животе. Ведь сигналы голода ощущаются в течение всего дня. Они приходят и уходят, подобно усталости. Это вполне нормально чувствовать немного усталости в течение дня короткие промежутки времени. Это не означает, что нам необходимо вздремнуть каждый раз, когда мы чувствуем некоторую усталость. Это просто мимолетное ощущение.

Однако, если не есть, когда вы становитесь совершенно голодными, вы можете стать прожорливыми и готовыми проглотить десять порций. Итак, понимание чувства голода очень важно для процесса нормализации Ваших предпочтений в еде.

Когда вы едите, выделите время для наслаждения едой. Обратите внимание, запах какой пищи Вам нравится, на состояние пищи, когда Вы пережевываете её, вкусовые различия, которые неожиданно появляются во время еды. Садитесь, чтобы поесть. Не торопитесь. Получайте удовольствие от еды. Обратите внимание на свои ощущения от насыщения пищей. Прекращайте есть, когда Вы наелись, не переедайте.


Последний раз редактировалось: admin (Вс Окт 23, 2016 12:39 pm), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
kilimanzgaro
Гость







СообщениеДобавлено: Вт Мар 23, 2010 4:15 pm    Заголовок сообщения: Диеты или здоровое питание Ответить с цитатой

Здоровое питание,это натуральные продуктыпрежде всего,употребления писчи в умеренных колличиствах.Но иногда порой так хочется заживать какой нибудь хот-дог и запить напитком,знаю что вредно для желудка,но бывает,что очень хочется.
Вернуться к началу
silva
Новичек


Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 6

Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 6:19 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

думаю манго можно тоже отнести к продуктам здорового питания. я к примеру очень часто его ем, потому, что вкусно, даже магазин нашла специализированный 7dfoods.ru
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
klemintina
Новичек


Зарегистрирован: 05.09.2012
Сообщения: 3

Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Чт Сен 06, 2012 12:54 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

я за здоровое питание, хотя все должно быть в меру, лучше конечно к специалистам обращаться прежде чем самостоятельно выбирать диету.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Гуднадина
Новичек


Зарегистрирован: 25.09.2012
Сообщения: 7
Откуда: Москва
Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Вт Сен 25, 2012 10:16 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я тоже за здоровое питание! А диета должна быть лечебной, а не для похудения (например, диета при болезнях желудка). Хотя, это тоже самое, что правильное питание)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
silva
Новичек


Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 6

Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Пн Окт 08, 2012 6:32 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Зачем заморачиваться диетами если можно просто кушать натуральные органические продукты без всякой химии. И потом наш организм сам скажет ему спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lika



Зарегистрирован: 31.05.2012
Сообщения: 2

Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Вт Окт 09, 2012 9:55 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я однозначно за здоровое питание, а диетами можно и навредить организму.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Михалина
Новичек


Зарегистрирован: 09.10.2012
Сообщения: 8
Откуда: Москва
Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Ср Окт 10, 2012 9:54 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

silva писал(а):
Зачем заморачиваться диетами если можно просто кушать натуральные органические продукты без всякой химии. И потом наш организм сам скажет ему спасибо.
Только где в наше время найти чистые продукты без химии?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Yulia.Nizovtseva
Бывалый


Зарегистрирован: 19.10.2012
Сообщения: 17

Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Пт Окт 19, 2012 2:47 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Нужно стараться хотя бы поменьше химии брать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Сердечко
Новичек


Зарегистрирован: 31.10.2012
Сообщения: 4

Медали: Нет

СообщениеДобавлено: Ср Окт 31, 2012 10:18 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Не обязательно сидеть на диетах, достаточно просто меньше кушать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
бабаян пластический хирург отзывы
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум о пластической хирургии -> светское, диеты, звезды ШуШуШки Часовой пояс: GMT + 3
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Страница 1 из 7

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2009 phpBB Group
Русская поддержка phpBB