Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение: Здоровый сон, или сколько нужно спать для здоровья |
admin Экзорцист
Зарегистрирован: 11.09.2008 Сообщения: 1301
Медали: Нет
|
Добавлено: Вт Окт 25, 2011 3:36 pm Заголовок сообщения: Здоровый сон, или сколько нужно спать для здоровья |
|
|
Ученые задумались о том, какая же продолжительность сна для человека является наилучшей? По мнению Франсиско Капуцио малое количество сна не менее вредно, чем избыточное и может в итоге привести к болееранней смерти. За время эксперимента было опрошено свыше 10 000 человек в период с 1985 по 1993 г.
Франсиско считает, что наилучшее время для сна равняется 7 часам, 8 часов и более увеличивает риск умереть в течении последующих 10-15 лет в 2 раза. Ученый это связывает с тем, что люди отдающие предпочтение долгому сну, больше страдают от депрессий, низкого социального статуса и т.п. Сон продолжительностью менее 5 часов так же отрицательно сказывается на здоровье и увеличивает вероятность смерти в 1,5 раза, а так же способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, те люди, которые спят менее 7 часов в день, больше других страдают от лишнего веса, у них развивает гипертония, а так же повышен риск заболевания диабетом. Напомним, что в современной медицине, самое оптимальное время для сна равно 8 часам. По мнению медиков именно за это время организм успевает полностью восстановиться. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Aisha Житель

Зарегистрирован: 06.10.2011 Сообщения: 129
Медали: Нет
|
Добавлено: Чт Окт 27, 2011 12:18 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Всегда думала, что спать нужно не менее 8 часов, лично мне хватает 9 часов, для нормального самочувствия. Семь часов мало...
Но когда в Москве такое творится, где ж здесь поспишь
 |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Таня Тайна Бывалый

Зарегистрирован: 21.09.2011 Сообщения: 20
Медали: Нет
|
Добавлено: Вт Ноя 08, 2011 11:18 am Заголовок сообщения: |
|
|
Вот я сплю по 7 часов в день, и уже стала ощущать себя сомнамбулой. Ходишь как привидение полдня, с кругами под глазами и без умных мыслей в голове. Я считаю, что самое главнео - это высыпаться!" |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Королевна Бывалый

Зарегистрирован: 25.05.2012 Сообщения: 11 Откуда: Москва Медали: Нет
|
Добавлено: Сб Май 26, 2012 2:25 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Да, главное - это выспаться и отдохнуть во время сна. Считаю, что все же самое оптимальное время - это 8 часов. _________________ Не парься из-за лишнего веса! Посмотри на пингвинов, как разнесло этих бывших ласточек! |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Shoulda Новичек
Зарегистрирован: 31.10.2012 Сообщения: 4
Медали: Нет
|
Добавлено: Ср Окт 31, 2012 10:55 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Я сплю по 9 часов, а то и больше...7-8 мне не хватает. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
spokoinoinochi.ru
Зарегистрирован: 06.12.2012 Сообщения: 1
Медали: Нет
|
Добавлено: Чт Дек 27, 2012 7:38 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Плохой сон имеет для организма те же последствия, что и стресс. Точно так же он способствует увеличению веса и снижает иммунитет, так же понижает работоспособность и обостряет хронические заболевания. Хорошо бы попить травы для сна. Я пил чайный напиток Пульс. Рекомендую его всем при бессоннице. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
kis-kis Бывалый

Зарегистрирован: 24.01.2013 Сообщения: 11
Медали: Нет
|
Добавлено: Вс Янв 27, 2013 1:57 am Заголовок сообщения: |
|
|
Shoulda, и мне 7 часов маловато... |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Belle Бывалый

Зарегистрирован: 06.06.2014 Сообщения: 31
Медали: Нет
|
Добавлено: Пт Июн 06, 2014 12:20 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Каждому свое - Наполеон за 4 часа высыпался, а тут за 8 не всегда.
Главное - правильно просыпаться, чтобы не чувствовать себя разбитой - между фазами глубокого сна. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
Maldivia Бывалый

Зарегистрирован: 19.11.2014 Сообщения: 32 Откуда: Moscow Медали: Нет
|
Добавлено: Пн Дек 01, 2014 10:59 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Важно так же во сколько ложишься спать, я во время отпуска спать ложилась далеко ха полночь часа в 3, просыпалась в 12 с головной болью. А если ложусь хотя бы в 23.00 и просыпаюсь в 7, то как огурчик. |
|
Вернуться к началу |
|
 |
pikki Житель

Зарегистрирован: 24.11.2014 Сообщения: 43
Медали: Нет
|
Добавлено: Пн Дек 01, 2014 11:22 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Согласна, сон красоты вообще до 23.00, но у меня вообще не получается пораньше ложиться |
|
Вернуться к началу |
|
 |
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|