Здоровый сон, или сколько нужно спать для здоровья

[admin]

Ученые задумались о том, какая же продолжительность сна для человека является наилучшей? По мнению Франсиско Капуцио малое количество сна не менее вредно, чем избыточное и может в итоге привести к болееранней смерти. За время эксперимента было опрошено свыше 10 000 человек в период с 1985 по 1993 г.

Франсиско считает, что наилучшее время для сна равняется 7 часам, 8 часов и более увеличивает риск умереть в течении последующих 10-15 лет в 2 раза. Ученый это связывает с тем, что люди отдающие предпочтение долгому сну, больше страдают от депрессий, низкого социального статуса и т.п. Сон продолжительностью менее 5 часов так же отрицательно сказывается на здоровье и увеличивает вероятность смерти в 1,5 раза, а так же способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, те люди, которые спят менее 7 часов в день, больше других страдают от лишнего веса, у них развивает гипертония, а так же повышен риск заболевания диабетом. Напомним, что в современной медицине, самое оптимальное время для сна равно 8 часам. По мнению медиков именно за это время организм успевает полностью восстановиться.

[Aisha]

Всегда думала, что спать нужно не менее 8 часов, лично мне хватает 9 часов, для нормального самочувствия. Семь часов мало...
Но когда в Москве такое творится, где ж здесь поспишь

[Таня Тайна]

Вот я сплю по 7 часов в день, и уже стала ощущать себя сомнамбулой. Ходишь как привидение полдня, с кругами под глазами и без умных мыслей в голове. Я считаю, что самое главнео - это высыпаться!"

[Королевна]

Да, главное - это выспаться и отдохнуть во время сна. Считаю, что все же самое оптимальное время - это 8 часов.
_________________
Не парься из-за лишнего веса! Посмотри на пингвинов, как разнесло этих бывших ласточек!

[Shoulda]

Я сплю по 9 часов, а то и больше...7-8 мне не хватает.

[spokoinoinochi.ru]

Плохой сон имеет для организма те же последствия, что и стресс. Точно так же он способствует увеличению веса и снижает иммунитет, так же понижает работоспособность и обостряет хронические заболевания. Хорошо бы попить травы для сна. Я пил чайный напиток Пульс. Рекомендую его всем при бессоннице.

[kis-kis]

Shoulda, и мне 7 часов маловато...

[Belle]

Каждому свое - Наполеон за 4 часа высыпался, а тут за 8 не всегда.
Главное - правильно просыпаться, чтобы не чувствовать себя разбитой - между фазами глубокого сна.

[Maldivia]

Важно так же во сколько ложишься спать, я во время отпуска спать ложилась далеко ха полночь часа в 3, просыпалась в 12 с головной болью. А если ложусь хотя бы в 23.00 и просыпаюсь в 7, то как огурчик.

[pikki]

Согласна, сон красоты вообще до 23.00, но у меня вообще не получается пораньше ложиться